Le rituel — 70 minutes
Une méthode simple, éprouvée depuis des siècles.
Trois cycles, à répéter. Le corps fait le reste.
Méthode
On répète le cycle deux à trois fois selon les sensations. Compter 70 minutes en tout, vestiaire et repos final inclus. Aucun objectif de performance, l'écoute prime.
80° — 95°C
Le corps entre dans le sauna. Chaleur sèche, bois brûlé, lumière basse. Les muscles se relâchent, la transpiration s'installe, le rythme cardiaque s'élève doucement. Respiration lente, nasale. On ne force rien. On laisse la chaleur faire son travail.
3° — 10°C
Vous entrez à votre rythme, aussi profond que vous le souhaitez. Le froid saisit, le souffle veut s'emballer, on le laisse ralentir, long et bas. En quelques secondes, la vague passe et l'esprit se rassemble.
Tout devient net.
Ambiante
Assis ou allongé, seul ou entouré. Le rythme cardiaque redescend, la chaleur remonte de l'intérieur. C'est l'étape où l'effet s'installe : prenez le temps. C'est souvent là, aussi, qu'on se retrouve et qu'on échange sans se forcer
Effets
Vasodilatation puis vasoconstriction : la circulation s'accélère, les toxines s'évacuent, les tissus se réparent.
L'alternance stimule le nerf vague. Le stress chronique cède la place à un état de calme actif.
Le choc thermique libère dopamine et noradrénaline. Concentration, humeur, énergie remontent et tiennent.
La température corporelle chute en fin de rituel, signalant au corps qu'il peut ralentir. Endormissement facilité.
L'exposition régulière au froid stimule les globules blancs et la thermorégulation.
Rester dans l'inconfort choisi, respirer, sortir volontaire. Un entraînement mental autant que physique.
Les règles
Réservation
Sessions à l'unité, packs, abonnement mensuel et cartes cadeaux.
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